na masę

a ile mogę lecieć na teściu??i ma sens wejscie z redukcji na mase na jednym srodku??

a ile mogę lecieć na teściu??i ma sens wejscie z redukcji na mase na jednym srodku?? Tyle ile będziesz widzisz efekty przy umiarkowanych skutkach ubocznych.

3 kg??jakbyś miał dobrą dietę masową to byś więcej zrobił bez mety dobra dieta na masę(w odpowiednim dziale na pewno Ci pomogą)+jakieś białko i gainer żeby była nadwyżka i ewentualnie kreatyna,a za pól roku pomyśl o koksach

po pierwsze: nie odswiezaj starych tamato. po drugie uloz diete: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] na drazku -wiosłowanie hantelkiem 10/8/8 -Wznosy barkow 10/10/10 Biceps: -podnoszenie sztangi na stojąco 4 x 15-8- prog. -młotkowe 8-8-8 stały ciężar -modlitewnik 10-8-6 progresja Cwiczenia beda wykonywane poniedzialek - sroda - piatek Oczywiscie jest to trening na masę. Czy juz wszystko jest dobrze? Jakie zrobic przewy miedzy seriami?

A no dobra Mialem w planach zaczac walic w worek i robic treningi pod sznurkiem walenie w powietrze itp znam zimka co sie na tym zna przeszedl kursy i szkole awf czy cos takiego. I moje pytanie czy ooplaca mi cwiczyc na silowni na mase i do tego robic takie trningi czy to nie mija sie z celem i nnie zrezygnowac z silowni

Rozplanowanie grup to także element treningu ;), a pozatym na masę to 12-6 powtórzeń, mniej to już raczej tr.siłowy, a on prawie wszystkie ćwiczenia wykonywał po 7-5 powtórzeń więc siła szła do przodu, zresztą to widać po wynikach jakie osiągnął - jest z nich zadowolony, zależy mu jednak na masie. Dlatego teraz bedzie miał inny trening...

Możesz na nich rozpocząć rozgrzewkę ok. 5 min., ale właściwe aeroby rób po treningu siłowym. Pamiętaj żeby przy treningu na masę nie przesadzać z ilością i długością aerobów 2-3x w tygodniu po 20-30 min. wystarczy dla kontroli poziomu tkanki tłuszczowej i odpowiedniej regeneracji. Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-17 13:46:07

" RAZ BARDZIEJ SIłOWO, RAZ BARDZIEJ WYTRZYMAłOśCIOWO." Hmm.. ale to plan na masę, a z tego co słyszałem to wieksza ilośc powtórzeń nie sprzyja budowaniu masy. I czemu wg Ciebie rozpiętki nie mogą być? Dopisz gdzie wg Ciebie powinienem zmienic liczbe powtórzeń/ albo niech zrobito ktoś inny jesli tez tak sądzi. pozdro

" Hmm.. ale to plan na masę, a z tego co słyszałem to wieksza ilośc powtórzeń nie sprzyja budowaniu masy" To źle słyszałeś. W każdym mięśniu znajdują się zarówno włókna siłowe jak i włókne wytrzymałościowe. Dlatego aby mięsień rozwijał się kompletnie musimy je pobudzać równomiernie. Tzn. robiąc raz 5-8 powtórzeń a raz 12-15. "I [...]

Plewer, prawda, nie słyszałem żeby ktoś miał kontuzje łokcia i nie robił bica:PP a to prawie tak samo prawdopodobne jak kontuzja kolana xDD Opuszczają dwa najlepsze ćwiczenia na mase, i potem płaczą, że nie ma efektów :]

Zależy jak kto rozumie typowy trening na mase. Nie zmienia to faktu, że na bombie móżna sobie pofolgować i wykorzystać dodatkowy bodźec na budowy masy/siły.

hi tec protein bardzo dobre bialeczko) stosowalem i polecam!!!! co do zestawu na mase to ja polecam kreatyne,glutamine i bcaa badz hmb no ale to troszke kosztuje wiec poczekajmy az powiesz ile mozesz zaplacic!!! i prosba wypelnij profil!! zawsze jest latwiej doradzic!!!! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

..ja bym w zestawie proponowanego przez Byka kupił 1 opakowanie CP i mono ( 300g ) całkiem nieżły cykl na mase noi i carbo ( po treningu z kreatyną ) przyda się Pozdrawiam !

wlasnie zapomnialem o jednej waznej kwestii ;D Zapisuje sie na Thaibox (treningi wtorek czwartek) czy w tym wypadku moj plan treningowy na mase jest pomylka? Prioryterem jest silka SW jako dodatek co o tym myslicie?

[...] w której najefektywniej spala się tkankę tłuszczową jest wartość tętna w granicach DolnaGranicaSpalania (u mnie 125) – GórnaGranicaSpalania (u mnie 145) uderzeń serca na minutę. Podsumowując jeżeli masz treningi na masę to aeroby możesz robić tylko w zakresie tlenowym czyli na tętnie w niskim zakresie (średnio intensywna jazda na rowerze)

razem z gryfem mam maks na sztagne 85.5kg mam jeszcz 2x 2.5 ale juz sie nie mieszcza bo mam krazki beton w plastiku i sa grube. To co da to cos ten plan na mase tyle ze tylko bede wykonywac 10-12 lub 8-10p? i ile tych seri wlasciwych na 100%cd nie liczac rozgrzewki

"razem z gryfem mam maks na sztagne 85.5kg mam jeszcz 2x 2.5 ale juz sie nie mieszcza bo mam krazki beton w plastiku i sa grube. To co da to cos ten plan na mase tyle ze tylko bede wykonywac 10-12 lub 8-10p? i ile tych seri wlasciwych na 100%cd nie liczac rozgrzewki " dokup obciążenia , albo coś załatw sobie co może ci posłużyć jako obciążenie . w [...]

TomQ a np ważę np 83kg no i np diete podwyższam 300 calori na mase , ( 0,5 kg na tydzien) i po miesiacu waze 85 kg i bylo zapotrzebowanie Przykladowe kiedy wazylem 83 kg (2000calori) i teraz waze 85 kg tzn ze zapotrzebowanie kaloryczne ktore utrzymuje wage tez sie zwiekszylo ?

Dokladnie jak Mobi, na sile 2 razy to maks, raz na maxa a raz lzej a jak chcesz na mase to raz wystarczy w zupelnosci, ja robie 2 razy raz do oporu a raz lzej i mysle ze to max (celem sila oczywiscie) pozdro